義実家の帰省がしんどい！気持ちを楽にする方法と帰省回避の裏技とは？
「お盆や年末年始の帰省…正直、しんどい。」こんな風に感じているお嫁さん、実は多いですよね。
「旦那の実家」に楽しみなんてないし、義務感で行っている方も多いのではないでしょうか。
今回の記事では、
「義実家帰省がしんどい」と感じる理由
しんどい気持ちを少しでも楽にする方法
「そもそも帰らない選択肢」はあるのか
についてお話しします！
あなたにとっての最善の選択肢の発見と、心の負担を減らす一助になれたら幸いです。
【義実家帰省がしんどい！】理由
まず、なぜ義実家の帰省がこんなにもしんどいのでしょうか？
理由を探ると、多くの女性が共感できるポイントが見えてきます。
1. 気を遣いすぎる！
義両親の前では「嫁としての自分」を意識してしまい、普段の自分を出せない人も多いですよね。「嫁らしく」「いいお嫁さん」と思われたい気持ちは、知らず知らずのうちにプレッシャーに。
2. プライバシーがない
義実家は「アウェイ」です。自分のペースで過ごせない上、家事や育児のやり方に口を出されることも。「あら、まだ起きないの？」なんて言われると、気まずさマックス！
3. 家族間の温度差
夫が「家に帰れてホッとする」と言っているのを見ると、「私だけがこんなに気を遣っているの？」と不満に思うことも。夫婦間の価値観の違いがストレスに拍車をかけます。
【義実家帰省がしんどい！】気持ちを楽にする方法
義実家の帰省を避けるのが難しい場合、ストレスを軽減する方法を取り入れるのが現実的です。
ストレスを減らす手段
『完璧を目指さない』☞義実家での生活が普段と異なるのは当たり前。「全てうまくやろう」と思わずに、ある程度は適当にこなしましょう。失敗を恐れず「これが私！」くらいの気持ちで。
『夫に協力を依頼する』☞夫に「義実家で感じるストレス」を共有することは大切です。「気まずさ」を一人で抱え込まず、「少しフォローしてくれると助かる」と具体的に伝えてみましょう。
『短期滞在を提案する』☞数日間の滞在が苦痛なら、スケジュールを工夫して帰省期間を短くするのも手。「翌日仕事だから」と伝えて早めに切り上げるのは、意外と有効です。
『自分の楽しみを見つける』☞義実家でもリラックスできる時間を作りましょう。本を読む、お菓子を持参するなど、自分の好きなことをひそかに用意するとストレス軽減に。
お助けグッズ・便利グッズ
義実家への帰省は、普段と違う環境で過ごすため、気疲れや不便を感じることがあります。
そんなときに役立つお助けグッズや便利グッズを以下にまとめました。
自分を守るための「言い訳アイテム」
✔ 健康グッズ（腰痛ベルトや目薬など）
「腰が少し痛くて…」「目が疲れていて…」と言えば、無理な家事や手伝いを回避できます。
✔ 温熱アイテム（カイロや電気あんか）
体調が優れないときの理由づけにもなり、なおかつ自分を温めることができます。
スマホ関連グッズ
✔ モバイルバッテリーや充電器
スマホは義実家とのやり取りやリフレッシュに必須。予備の充電器を持参しておくと安心です。
✔ ワイヤレスイヤホン
義実家での会話に疲れたとき、こっそり音楽を聞いてリフレッシュできます。
義実家に感謝を示すためのアイテム
✔ 持参用のお菓子や飲み物
義実家での手土産は、会話のきっかけにもなり、義両親に感謝の気持ちを伝えるアイテムです。
✔ 季節感のある小さな贈り物
たとえば、可愛いハンドタオルやアロマキャンドルなど、小さな気遣いが義両親の心を和ませます。
【義実家帰省がしんどい！】過ごし方の工夫
お嫁さんが無理をせず、なおかつ義両親との関係に角が立たない過ごし方のポイントは、「程よい気遣い」と「自分の限界を知る」バランスを取ることです。
以下に具体的な方法をご紹介します。
1. 最初の挨拶は丁寧に、第一印象を良く
義両親に「お世話になります」と笑顔で挨拶をするだけで、雰囲気が柔らかくなります。最初に良い印象を与えることで、後々の行動が寛容に受け入れられることがあります。
2. やりすぎないお手伝い
義両親が期待する範囲を見極め、適度に家事を手伝いましょう。食事の準備を少し手伝う。「何かお手伝いすることありますか？」と声をかける。ただし、すべてを引き受ける必要はありません。「どのくらい手伝えばいいのか」夫や義母に軽く確認すると無理をせずに済みます。
3. 適度な会話で距離を縮める
義両親との会話は、「共感」や「質問」を中心に進めるとスムーズです。
たとえば、「この料理、とてもおいしいですね。どうやって作るんですか？」「昔はどんな風に過ごしていたんですか？」というように話題を引き出す形で関わりましょう。
ただし、自分のプライベートなことを詳しく聞かれたときは、無理せず「そうですね」と適当に流してOK。
4. 短い休憩を挟む
義実家では何かと動き回ることが多いですが、体力的にも精神的にも無理は禁物です。お手洗いに行くついでに少し深呼吸をする。子どもがいる場合は「寝かしつける時間」と言って自分も横になる。こうしてこまめにリフレッシュすることで、ストレスを溜めにくくなります。
5. 義父母の価値観に柔軟に対応する
義両親のやり方や考え方にすべて従う必要はありません。ただ、「そうなんですね」と一度受け入れる姿勢を見せると、関係がスムーズになります。自分の意見を言うときは、「私はこうしていますが、いい方法ですね」と肯定を含める。ユーモアを交えて伝える。など角が立たない工夫を。
6. 夫をクッション役にする
義実家での生活で感じたストレスや負担は、直接義両親にぶつけるのではなく、夫を通して伝えると波風が立ちにくいです。夫に「こういう場面でサポートしてくれると助かる」と具体的に頼むと良いでしょう。
7. 持ち込みアイテムで気まずさを回避
例えば、義両親が好きそうなお菓子や飲み物を持参する。義実家で子どもが退屈しないようなおもちゃや本を用意する。こうした工夫で気まずい空気を作りにくくなります。
8. 適度に自分を守るスキルを身につける
どうしても無理なことや負担が大きい場合は、「体調が優れない」「子どもがぐずっている」など、自然な理由で少し離れることも必要です。無理を重ねると、あとで自分が辛くなってしまいます。
9. 最終的には「完璧を目指さない」
義実家での過ごし方に正解はありません。「お嫁さんだからこうしなければいけない」というプレッシャーを手放し、できる範囲で自分らしく振る舞うことが大切です。義両親が求める「嫁像」にすべて応えようとする必要はありません。
義実家での時間を穏やかに過ごすためには、無理をしない範囲で適度に気遣いをし、自分の休息や限界を大切にすることがポイントです。
「無理しすぎず、でも感謝は忘れない」ぐらいで力まずいきましょう！
【義実家帰省がしんどい！】帰らない選択もアリ
たまには「帰省しない」という選択肢もアリです。
義実家との関係が良好なら、うまく理由をつけて回避することも可能です。
1. お互いの実家に分担して帰る
「今年は私の実家、来年は義実家」というように、交互に帰省するルールを作ると公平感が出ます。義両親にも納得してもらいやすいです。
2. オンライン帰省を提案
コロナ禍で普及したオンラインツールを活用するのも手。「今年はオンラインで顔を出しますね」と言えば、現地に行かなくても一応の義理は果たせます。
3. イベントを義実家以外で開催する
帰省を「義実家で過ごす」以外の選択肢にシフトするのもおすすめ。「中間地点で会いましょう」と提案すれば、自然と滞在時間も短縮できます。
無理のない帰省スタイルを
義実家への帰省は、誰にとっても一筋縄ではいかないイベントです。
でも、しんどいと感じているのは決してあなた一人ではありません。
この記事で紹介した方法を参考に、ストレスを軽減しつつ、無理のない帰省スタイルを見つけてみてください。
大切なのは「自分が無理をしないこと」。
家族との関係を大切にしつつ、自分の心も大切にして、負担の少ない帰省ライフを目指しましょう！
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