子供の偏食に疲れたらどうしたらいい？対策と深く考えずに楽になるための手段とは？
子供の偏食に疲れていませんか？
「せっかく作ったのに、一口も食べてくれない…」「毎回同じものしか食べない…」「栄養バランスが気になるけど、どうしたらいいの？」
子供の偏食に悩むママは多いですよね。
特に、忙しい毎日の中で食事を準備しているのに、「いらない！」と言われるとガックリ…。
私も同じように悩んで、何度もため息をついたり必要以上に怒ってしまって後悔した経験があります。
でも、大丈夫！
無理に食べさせようとしなくても、ちょっとした工夫で気持ちがラクになる方法があるんです。
この記事では、
なぜ偏食に疲れるのか物理的にできる対策心理的にラクになる考え方を紹介します。
少しでも気持ちが軽くなりますように！
子供の偏食に疲れた理由
「好き嫌いは仕方ない」と頭ではわかっていても、親としては気になってしまいますよね。特に疲れてしまうのは、こんな理由があるからではないでしょうか？
① 食べてもらえないと「頑張りがムダになった気がする」
毎日、献立を考えて、栄養バランスを考えて、買い物して、調理して…。それなのに「これイヤ！食べない！」と拒否されると、努力が無駄になったような気がして、ガックリしてしまいますよね。
② 「このままで大丈夫？」と不安になる
好きなものしか食べないと、「栄養は足りてるの？」「将来もこのままだったらどうしよう」と心配になります。食べることは健康に直結するので、親としてはどうしても気になってしまいますよね。
③ 家族のプレッシャー
（特に筆者は同居している義両親でしたが・・・）
親世代って「もっとちゃんと食べさせなきゃ」「〇〇（夫）は何でも食べたのに」なんて言ってくることもあるんですよね…。
「お母さんの責任」と言わんばかりのプレッシャー、しんどいですよね。
でも、ママが疲れ切ってしまったら本末転倒。次からは、少しでもラクになるための対策を紹介していきます！
子供の偏食に疲れたときの物理的対策
① 食べられるものをベースにする
「苦手なものを食べさせなきゃ！」と思うとストレスになりますよね。まずは、子供が食べられるものをベースにして、少しずつアレンジしていくのがおすすめです。
✅ 好きなものに混ぜる・ハンバーグに細かく刻んだ野菜をIN・カレーやシチューにすりおろした野菜を入れる
✅ 食べ慣れた味にする・味付けを好きなもの（ケチャップ、マヨネーズ、チーズなど）にする「〇〇しか食べない！」ではなく、「〇〇なら食べられる！」と考えてみると、気持ちがラクになりますよ♪
② 栄養補助食品を取り入れる
「どうしても栄養バランスが気になる…」そんなときは、栄養補助食品を上手に取り入れるのもアリ！
例えば、【レベルアップの栄養補助食品】は、子供が好きな味のプロテインやサプリが充実していて、不足しがちな栄養を補えます。
✅ レベルアップのおすすめポイント
- 成長に必要な栄養がしっかり摂れる！
- ジュース感覚で飲めるので、嫌がられにくい！
- 「ちゃんと食べなきゃ」のプレッシャーが減る！
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「食べないとダメ！」と必死になるより、こういう便利なものを活用したほうが、親子ともにラクですよ♪
子供の偏食に疲れたときの心理的対策
①「そのうち食べるかも」と考える
「今食べなくても、いつか食べるかもしれない」と思うだけで、少し気持ちが軽くなります。
実際、大人になってから食べられるようになったもの、ありませんか？
実は、子供の味覚は成長とともに変わっていきます。「今は食べないけど、そのうち食べるかも」と考えると、少しラクになりますよ！
②無理に食べさせない
「一口だけでも！」と必死になってしまうと、親子ともにストレスがたまります。
**「とりあえず出しておく」「食べなくても怒らない」**これを続けるだけで、子供が興味を持つこともあります。**食卓に並べるだけでOK！
食べるかどうかは、子供に任せる。**これだけで、親の気持ちもラクになります。
③自分のための時間を作る
偏食の悩みで頭がいっぱいになると、どんどんしんどくなってしまいます。
そこで大切なのが、「ママ自身がリフレッシュする時間を作ること」。
- 子供が幼稚園に行っている間に、好きなことをする
- 夜は自分の好きなものを食べる
- 外の世界に触れてリフレッシュする
ママの気持ちがラクになると、子供の偏食もあまり気にならなくなることもありますよ♪
まとめ
完璧を目指さず、ラクに考えよう！
子供の偏食は、多くのママがぶつかる悩み。
でも、無理に頑張らなくても、工夫次第で気持ちがラクになります。
- 食べられるものをベースにする
- 栄養補助食品（レベルアップなど）を活用する
- 「今は食べないけど、そのうち食べる」と考える
- 自分の時間を作ってリフレッシュする
「食べさせなきゃ！」と頑張りすぎるより、ラクに考えて「まあいっか」と流せるくらいがちょうどいい！
今日から少しずつ、気持ちをラクにする方法を試してみてくださいね♪
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